beat365“塑形”是在健身圈里经常听到的一个词，通常和“增肌”“减脂”放在一起。比如，私教们都会问他们的客户会员，其健身目地是什么？是增肌、减脂还是塑形？因此“塑形”被很多小白作为健身目标。但所谓的“塑形”到底指得是什么？甚至，所谓的“塑形”真的存在吗？如果“塑形”并不存在，那应该怎么做才能达到“塑形”的效果？...

　　beat365正版为什么不明显？主要考虑两个方面：一是，因为你对自己身材要求比较高，要想达到自己的期望目的 并不容易，女生很难容忍肚子上有一丁点赘肉。二是，由于女生健身的时候，没有把握重点，所以锻 炼虽然非常辛苦，但是没有针对性。　　NTC健身帮助大家精选了一些健身动作，非常有效的，也是常见的锻炼方式，只是大家没有...

　　beat365正版女生想要塑形肯定力量训练高于瑜伽，如果没有力量训练你根本不可能获得蜜桃臀，大多数情况下很多瑜伽动作都是以训练身体柔韧性和专注力为主的！塑形，就是通过身高、体重、年龄、三围等人体数据经科学计算而得出个体标准尺寸，进行有针对性地塑形计划，塑造完美腰臀比，因为好看的身材从来不是干瘪的瘦，而是一种比例和谐...

　　beat365对瘦胖子来说，有条件最好还是去健身房。健身房的好处，首先是不容易受伤，第二是更有利于学会肌肉发力，第三方便循序渐进、逐渐增加阻力。　　家庭力量训练，对于增加肌肉量没什么太大用处，所以还是解决不了瘦胖子肌肉量太少的问题。（胸背的肌肉在家很难练，臀腿的话家庭训练的强度又不够大，所以在家顶多练个腹肌、练个胳...

　　beat365为何持续两个半月每天在家1hHIIT+1自重训练，前两个月体脂下降明显，后半个月体脂就不再下降？　　每天饮食也是严格控制，热量缺口可以保证，训练消耗也足够多。为何肚子上还有赘肉？　　我们的身体是很聪明的，两个半月的训练让身体适应了每个动作，大脑不断优化让每一个动作都达到了最节能的状态beat365正版...

　　beat365正版在《健美式练法的盛行是不是当今大众健身的最大误区与悲哀？》里写过，大众健身，大多数人还是以美体为主，追求形体、身材才是主要目标。而以健身本身（强健身体）为目标的，其实还是很少的。　　如果找周边健身的人提问：你健身的目的是什么？有一半多的人会说是为了健康，只有少部分人会承认自己的目的是单纯为了美。但...